Teveel? Te weinig? Hoeveel water moet je drinken op een dag?
We krijgen ontelbare tips over de hoeveelheid water die we zouden moeten drinken, de een zegt dat je elk uur een glas water moet drinken, de ander zegt op z’n minst 2 liter water per dag… en is dat dan inclusief of exclusief alle andere dranken? Ook wordt er vaak aangeraden om weer niet teveel water te drinken, omdat anders alle essentiële voedingsstoffen en mineralen uit je lichaam worden gespoeld.
Wat is nou het ultieme water gebruik voor je lichaam?
Daarvoor is het handig om een beetje te snappen hoe water en je lichaam samen gaan.
Je lichaam bestaat voor 75% uit water en 25% vaste stof. Ons lichaam heeft water nodig om het te voeden, om afval af te voeren, het lichaam op temperatuur te houden, eigenlijk is water nodig voor al onze celactivitieten. Zeer belangrijk dus dat water!
Omdat ons lichaam constant water verliest door ademhaling, zweten en de spijsvertering is het belangrijk om er voor te zorgen dat het waterpeil op niveau blijft.
Het klopt dat dranken zoals thee, koffie, wijn, bier, frisdrank, sportdrank, en vruchtensap water bevatten maar ze bevatten ook cafeïne, suikers, alcohol, kunstmatige- en chemische stoffen die juist een sterk dehydrerend effect hebben. Hoe meer je van deze dranken gebruikt des te meer vocht er verwijderd wordt uit je bloed, cellen en organen. Dranken die bijvoorbeeld cafeïne bevatten geven een “stress reactie” aan lichaam die wij vaak ervaren als een “energy boost”, wat een sterk vochtafdrijvend effect veroorzaakt.
Weetje:
Je hebt 32 glazen water nodig om het zuur van 1 glas cola te neutraliseren!
Dranken met toegevoegde suikers zorgen voor een verhoogde suikerspiegel, iedere drank die deze reactie oproept, zorgt ervoor dat je lichaam dehydreert.
Dus als het gaat om water drinken hebben we het echt over WATER, het liefst gezuiverd- of bronwater.
Mensen die niet genoeg water drinken of die de waterreserves van hun lichaam uitgeput hebben, verlagen geleidelijk de hoeveelheid water binnen de cellen ten opzichte van de hoeveelheid water buiten de cellen. Dit heeft absoluut een negatief effect op alle celactiviteiten, of het nu gaat om huid-, maag-, lever-, nier-, hart-, of hersencellen. Door deze verstoorde waterhuishouding kunnen afvalstoffen niet voldoende worden verwijderd. Omdat er zich steeds meer water begint te verzamelen buiten de cellen om de giftige afvalstoffen te verdunnen en te neutraliseren zal het lichaam steeds meer vocht vasthouden in zijn armen, benen, voeten, enkels en gezicht.
In een normale situatie geven bepaalde enzymen de hersenen een seintje dat er een tekort aan water in de cellen ontstaat. Maar enzymen in uitgedroogde cellen kunnen hun werk niet goed meer doen en zijn niet meer in staat om deze uitdroging te constateren en het noodsignaal aan de hersenen door te geven. Hieruit zullen zeer veel lichamelijke klachten ontstaan op fysiek en mentaal gebied.
Om onze 60-100 biljoen celletjes van hun portie water te voorzien moeten we zeker 6 tot 8 glazen water per dag drinken
Tips:
- Begin de dag met het drinken van een glas lauwwarm water om de hoeveelheid vocht die je tijdens de nacht verloren hebt weer aan te vullen. Hiermee verwijder je de verzamelde afvalstoffen.
- Drink ongeveer een half uur voor iedere maaltijd een glas water. Dit houdt je bloed dun en zorgt voor een betere opname van de voedingsstoffen. Dit glas water zorgt er ook voor dat er meer maagsap geproduceerd wordt.
- Zorg ervoor dat je tijdens de maaltijd niet veel water of drank drinkt want dat verdunt je maagsap en daarmee vertraag je de voedselvertering.
- Na een maaltijd gebruikt je bloed een grote hoeveelheid water om de voedingstoffen naar de cellen te vervoeren en heeft daardoor al snel een tekort aan water. Door ongeveer 2,5 uur na de maaltijd een glas water te drinken zorg je ervoor dat er voldoende water in het bloed aanwezig blijft.
- Ben je niet zo’n water fan, dan kan je lekker wat fruit, munt, gember of een kaneelstokje in een karaf water doen zodat het water een lekker smaakje krijgt.
- Wees zo bewust mogelijk van je lichaam, het kan zijn door je lichaamsbeweging of door een warmer klimaat dat je meer water moet drinken omdat je meer vocht verliest.
Hoe gezonder en bewuster ja gaat leven hoe meer water jouw lievelingsdrankje zal worden, met alle positieve gevolgen ervan!
Bron: Andreas Moritz Gezondheid en Verjonging
